你好： 7天时间建议你主要玩丽江和香格里拉，费用看你是全自助游还是半自助游，可以参考下一般3天泸沽湖景区，专线车150来回，景点住宿等800左右。 第 1 天：丽江－宁蒗－泸沽湖观景台观看泸沽湖全景－里格，晚上在里格参加篝火晚会（207公里）
第 2 天：里格－情人树－尼赛索道―格姆女神山、女神洞－小落水（家访）－走婚桥（草海）－赵家湾徒步－住里格 （标间） 第 3 天：洛瓦划船横渡泸沽湖上里务渗和坦比岛－落水－宁浪－丽江（207公里）2天虎跳峡，拉市海，普达措，天生桥，等费用丛桐1000左，自助游包车1天600左右。第一天：丽江 → 徒步上虎跳峡 →小中甸牧场→ 香格里拉独克宗古城、龟山公园―宿香格里拉第二天：香格里拉→远眺伊拉草原棚岁→ 普达措国家公园 → 返回丽江1天玉龙雪山，东巴谷，玉水寨，甘海子，大索道，印象丽江，下午束河古镇，费用600，自助游包车1天150。剩下天逛逛古城，束河古镇，黑龙潭，木府，买买纪念品就可以了。 丽江古城客栈价格100租标间，吃饭一个人50就可以了，吃特色的除外！！！ 祝你旅游愉快！！！
