U2 200W的闪光灯是影室灯，不能用相机的自动测光和白平衡系统。因为相机自动测光和测量色温的时候灯是不闪的，相机自动计算好的光圈快门感光度和色温都是按照没有闪光灯去设置的，当拍摄的时候U2灯一闪，所有的东西就都不对了。相机自带的闪光灯和尼康支持TTL（通过镜头测光）的闪光灯，在测光时相机是可以把闪光量计算进去的。
正确的做法是手动设置白平衡，用灰板自定义一个白平衡最精确，没有灰板把白平衡设定成闪光灯模式或者5200-5500K色温也行，都会八九不离十。ISO设定成200（D90设定成100会有高光溢出现象）。曝光设定成M档，快门设定成1/100秒，假设灯离人2米距离，200W灯全功率输出加柔光箱用1只灯照明，光圈设定成f11-f13，2只灯照明光圈f16-f18，应该差不多。最好买一只手持测光表，去测量一个精确的读数。最便宜的世光308就够用了，1000块左右。
最后补充一下，拍人像要把对焦调成单点对焦，把对焦点对着人眼睛半按快门对焦，对好了以后别松手，锁定对焦再重新构图，才能保证人永远是清晰的。
我做摄影师也是从不太懂开始的，祝你成功！
