1. 低碳日训练
首先回答你这个问题。不行，当然不是你不行而是这个方法不行。
好了，碳水循环法一般是以一周来循环，比如今天高碳，明天低碳。一周7天，你可以选择3天高碳3天低碳一天中碳。包括你说的保证训练量，在高碳日你可以把训练量提高用来训练胸背腿因为有力气而低碳日用来训练小肌肉群比如手臂肩部核心。
还有最关键减脂的热量摄入，你也需要去计算自己的热量，创造出热量空缺，得以减脂。再算出碳水蛋白质脂肪的摄入量得以减少肌肉的流失，更好的消耗脂肪，希望能帮到你
2. 低碳日训练吗
练肩适合循环使用高碳和低碳
碳水循环法一般是以一周来循环，比如今天高碳，明天低碳。一周7天，你可以选择3天高碳3天低碳一天中碳。包括你说的保证训练量，在高碳日你可以把训练量提高用来训练胸背腿因为有力气而低碳日用来训练小肌肉群比如手臂肩部核心
3. 低碳日训练完可以补充碳水吗?
一周五天里维持低碳水化合物饮食，剩余两天再补充碳水化合物这样当然不能减肥，低碳水不会对身体造成的伤害，不过注意素菜和肉菜同时吃，一般鸡鸭鹅，鱼类虽然是肉食但属于低碳水化合物，注意鸡鸭鹅不要吃皮（脂肪太多），还要注意补充牛奶，酸奶。
不要单纯吃蔬菜水果，当然也不能不吃，而且要多吃。所以要天天维持低碳水化合物饮食，注意不要单纯蔬菜水果，以免营养不良，比肥胖危害更大。
4. 低碳日做什么运动
高低碳循环其实就是将高低碳水日饮食与高低强度的运动相结合，进而严格控制碳水的摄入，来增加脂肪燃烧速率，从而实现减重。
这种方法起源于美国，经过了美国注册营养师的认证，也慢慢在国内的健身圈流行开来，也具备了一定的权威性。
不过先别抱太高的期望，需要说明的有两点：
一、碳循环减肥法需要搭配合适的运动锻炼，如果你仅仅想凭碳循环饮食减肥，而不锻炼，那么这个减肥效果，要让你大失所望了。
二、碳循环减肥法必须坚持2个月以上才能避免反弹。
5. 低碳日活动绘画
重庆市涪陵外国语学校三年级的邱琬喻小朋友带来的手绘作品名为《地球村》。她告诉记者，自己的画作以水浇灌地球为主线，然后再画出云、绿树、鲜花。“在平时生活中，我就发现许多人有浪费水资源的行为，所以，我想通过我的画，让大家认识到地球水资源对人类的宝贵，呼吁大家节约水资源，同时，尽量做到低碳环保出行。”
7岁的廖翎羽小朋友带来的绘画作品是《绿色地球》。彩铅勾勒出的陆地生物、海洋生物，让她的画作看起来多姿多彩。
廖翎羽的母亲裴女士告诉记者，女儿从小就喜欢画画，为了参加这次画展，女儿做好了充分的准备。“我觉得让她参与绘制环保主题的画作很有意义，一是可以培养她自己的环保意识，二是可以让别人看到环保的重要性。”
“珍爱地球”童画展策展人冯廷祥表示，当天展出的25幅环保类画作全部来自小朋友们，最小的绘画者年仅5岁，小朋友们通过自己的画笔，绘制出自己心中的绿色家园，以此呼吁大家爱护环境、珍爱地球。
